秋季養生,天涼好個秋。

秋季至,天轉涼,除了要記得要加件秋衣外,我們還可以做點什么,來保護我們脆弱的身體呢?

小編本期精心編纂,為你科學解釋秋季養生要點,一起進入秋季,一起來養生。



圖片 由浙健品牌部金雪原創

文字 由浙健品牌部整理修改


“秋冬養陰”

“春應肝而養生,夏應心而養長,長夏應脾而養化,秋應肺而養收,冬應腎而養藏”。

——明代醫學家張景岳


秋季養“收”,亙古綿長


《黃帝內經》上指出,秋季3個月是從容平定的季節,天氣漸寒,地氣清肅。大家應該早睡早起,也可以參考雞的作息時間表哦~

精神安靜,不急不躁,使秋天肅殺之氣得以平和。不使意志外馳,使肺氣清和均勻。這樣才能適應秋氣,調養好“收”氣。


肺應秋氣,養陰潤燥


為了應付秋季之燥,除了多喝水我們還能干嘛?

“朝鹽水,晚蜜湯”的意思是:早上喝杯鹽水,晚上來碗蜜水。既補水又養身抗衰老哦,記下了嗎?

說完喝的那我們來吃點啥?

白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子都是極好的。也要當心貪嘴多吃辛辣燒烤,避免辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥蒜和酒,尤其是生姜!



秋凍適宜,鍛煉強身





“白露身不露,寒露腳不露”。

“春捂秋凍”是秋季穿衣法則。年輕人血氣方剛,秋季可以凍一凍。所以浙健旅游療休養就選了去海邊好好玩耍。






如果你來過,眼尖的你或許認得圖中的他們。左邊的的護士MM膽大心細一針見血,右邊的導檢MM嘴快伶俐笑容燦爛。一個自稱某某,一個叫做莫莫。怕疼找某某,迷路找莫莫總是不會錯的。劇透到這里,咱們繼續聊養生。





遠離“秋乏”,精神充沛



“春困秋乏,夏盹冬眠”,遠離永遠睡不醒的窘境更應該保證自己充足的睡眠,7-8小時就好了,少睡夭壽,但多睡也一樣傷身傷氣,還會長胖哦!~


調整飲食,鍛煉身體,增強身體的抵抗力。太極拳、五禽戲、八段錦、易筋經,聽起來都好厲害有沒有!

要是前面說的都不會又該怎么辦?其實有空登個高,秋個游,慢個跑都很好。




比如這樣也是一個不錯的鍛煉方式,練肌肉嘛!問題是你們三個大男人這樣真的好嗎?于是穿白衣的小哥你暴露身份了!人必稱柳爺的他來“無影”去無蹤,誰讓他天天與“影像”為伍,不看表象看本質呢!還有兩位是誰呢?你們猜,猜對有獎哦!




藥膳防病,安然入冬


”春生夏長,秋收冬藏“這是一年四季生物的規律,人也是一樣一樣的。在秋季六節氣進行藥膳食療,供給身體需要的營養,能為"冬藏“做好充分準備。

對于常見病,順應秋季的節氣特點,辨證地施以藥膳調理,可以收到良好的效果。




結語



順時養生是“天人合一”整體觀念的具體體現。

中醫養生以天地為法則,順從陰陽的消長,根據天地自然四時氣候的變化來調養身體,吐故納新,養精守神,使心神、形體應和于陰陽的變化,調適于四時氣候的變遷,悠游于天地之間,達于八荒之外,以求自強不息,祛病增壽。



最后小編祝大家

月餅節快樂,健康幸福!





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